취업 우울증, 아프지 말자! 건강하게 극복하는 법

취업 우울증, 아프지 말자! 건강하게 극복하는 법

📌 왜 취업 준비는 정신 건강에 영향을 줄까?

취업 준비 과정은 장기간의 스트레스, 불확실성, 그리고 반복된 탈락 경험으로 인해 심리적 압박을 크게 받습니다.
특히 합격 소식 대신 불합격 통보를 여러 번 받으면 자존감 하락과 취업 우울증으로 이어질 수 있습니다.

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🧠 취업 우울증의 신호

• 매일 아침 일어나기가 힘들다
• 면접이나 지원서를 쓰는 의욕이 사라졌다
• 수면 패턴이 불규칙해졌다
• 자기 비난이 잦아졌다

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💡 건강하게 극복하는 방법

1. 일정한 생활 루틴 유지
   → 기상·식사·운동 시간을 고정
2. 작은 목표 세우기
   → 하루에 한 가지 지원서 작성, 하루 30분 자격증 공부
3. 운동과 햇빛 노출
   → 하루 20~30분 가벼운 산책만 해도 기분 개선
4. 취업 관련 모임 참여
   → 비슷한 상황의 사람들과 교류하며 정서적 지지 확보
5. 전문가 상담
   → 심리상담 센터, 취업 상담 서비스 활용

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취업 우울증은 ‘나만의 문제’가 아니라,
많은 구직자가 겪는 자연스러운 과정입니다.
중요한 건 무너지지 않도록 자신을 지키는 것입니다.

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